元认知：对思考的思考

 

来源公众号：TCEEDGE　作者：吾不識且不知

如果真想学东西，而且想学得更快更深入，就要关注自己如何集中注意力。要思考自己的思考方式；研究自己的研究方式。

大多数人在成长过程中都不曾学习元认知和学习理论方面的知识。人们期望我们学知识，但极少有人教我们如何学。

但想象得到，捧着书的你，的确想学习知识，同时可能不想花费太多时间。要想利用在本书中读到的知识，就得记住读过的知识，为此必须理解这些知识。为了淋漓尽致地发挥书或任何书本或学习经验的作用，请管好你的大脑，请管好大脑对待书的态度。

诀窍在于让大脑把正在学习的新资料当做“正经大事”——对幸福至关重要的大事，像老虎一样重要的大事。若非如此，你就会陷入一场持久战，你竭力要记住新知识，大脑却竭力要把这些新知识踢出去。

既然如此，如何让大脑像对待吃人的老虎一样对待知识呢？

有两种办法，一种缓慢而乏味，一种迅速而有效。慢办法是简单记忆。你显然明白，只要不停地把同样的东西往大脑里灌，即使是最乏味的知识，也能学会、记牢。只要重复灌的次数足够多，大脑就会想：“这些东西给他的感觉并不重要，但他不停地看这些相同的东西，一遍，一遍，再一遍。因此我猜这些东西肯定很重要。”

快办法是做一切增进大脑活动的事，尤其是不同类型的大脑活动。事实证明，这些活动全都能促使大脑以有利于己的方式工作。例如，研究表明，将文字放在文字所描述的图片当中（相反的做法是将文字放在页面中的其他位置，如注释位置或正文位置），会促使大脑努力搞清楚文字和图片之间的关系，进而发动更多神经元。更多神经元发动=更有机会让大脑明白某件事值得注意，可能还值得记住。

对话式的方式也很有帮助。人们在与人对话时注意力会更集中，原因是别人期待他们有所表现。令人惊讶的是，大脑不一定会在意“对话”是在人和书之间进行！反之，要是无新意，乏味枯燥，大脑的感觉就和在挤满消极听众的屋子里听演讲没什么两样，没必要保持清醒。

“不过，图形和对话式只是起步……”

使用丰富的图片，这是因为，大脑追逐图像，而非文字。在大脑的活动中，一张图片胜过千言万语。当同时使用图片和文字进行说明时，将文字填写在图片当中，当文字出现在它所描述的事物当中时，大脑的工作更有效率；相反，若将说明性文字放在注释或其他正文当中，则无此效果。

使用反复论述法，即以不同的方式、通过不同的媒介对同一主题进行反复描述，营造丰富的感受，目的是让这些主题有更多机会印在大脑的多个区域。

以出人意料的方式叙述概念和使用图片，因为，大脑追逐新鲜事物；在图片和创意中或多或少加入了一些情感性的内容，因为，大脑关注情感的生物化学反应。让人有所感触的东西更可能让人记住，即使这点感触不过是一丝幽默、一丝惊讶或一丝兴趣。

使用个性化的对话式风格，因为，当大脑认为你是在进行对话而不是在消极地听报告时，就会调整到注意力更集中的状态。即使在读书时，大脑也是这个习惯。

因为，相比读书，在做事时，大脑经过调整，能学会和记住更多东西。安排有难度的练习，但不会让人束手无策，这正是大多数人愿意做的练习。

有的人可能喜欢一步一步按顺序来，有的人可能喜欢先看懂大图，还有一些人可能只想看看例子。将以多种方式反复讲述相同的主题，不管读者的个人爱好如何，他们都将因此受益匪浅。

让左右脑半球分别负责的内容，因为，大脑开动部位越多，就学得越多，记得越多，注意力更持久。由于一侧大脑工作往往意味着另一侧大脑得到休息，左右半脑的分工合作使得长时间学习的学习效率得到提高。

安排了一些场景和练习，在场景中展现不同的观点。因为，当大脑被迫进行评估和判断时，会调整到深入学习状态。

在练习中安排了一些难点，即提出一些无法简单回答的问题。因为，你的大脑在不得不处理某件事情时，会调整到学习和记忆状态。开动脑筋吧，光看别人做运动无法让自己体态健美。努力学习的都是该学的，不会为了对付一个费解的例子或为了分析一段用词过于晦涩或行文过于简练的段落而多用一个脑细胞。

把自己安排在场景、实例、图片等内容中。至于原因嘛，因为你是人群中的一员啊，你的大脑对人比对事更关注。

慢慢读。理解的内容越多，要记忆的内容越少。

忌死读。停一停，想一想，碰到书中的提问时，别直接翻看答案；想象真的有人在问你这个问题。强迫自己的大脑想得越深，学会、记住的概率就越大。

自己做练习，自己记笔记

安排练习和笔记，但是，无法替你完成，就像让别人替你锻炼身体一样；只动眼不动手也不可取，要动动笔。大量证据证明，学习时的身体动作能提高学习效率。

阅读“世上没有傻问题”部分。

世上没有傻问题。这些问题并非可看可不看，这是核心内容的组成部分！请勿忽略。

有一部分学习过程（尤其是短暂记忆转变为长期记忆的过程）发生在放下书本之后，大脑需要有自己的时间进行更多处理。如果在这段处理时间内学新东西，将会丢失一些刚学会的东西。

开口大声讨论

说话会刺激大脑的其他部分。如果正在努力理解一些知识，或者正在努力增加以后记住这些知识的概率，请大声说出这些知识。还有一种更好的做法，试着向别人大声解释这些知识（费曼学习法）。会学得更快，可能还会发现一些阅读时不曾发现的名堂。

大量喝水

充沛的体液会让大脑处于最佳工作状态，脱水（早在感到口渴前就会发生）则会让认知功能下降。

聆听大脑的声音

留意大脑是否超负荷工作。若发现自己开始心不在焉，或者刚刚读过的东西转眼忘记，就该休息。一旦过了某个学习点，哪怕拼命塞，也无法提高学习效率，反而有可能影响学习。

找到感觉

大脑需要知道事情是否重要。让自己融入各种场景，为照片设想旁注，就连抱怨一个并不好笑的玩笑，也比什么感觉都没有强。

勤加练习

学会的唯一办法就是勤加练习，一门技术，精于此道的唯一办法就是大量实践。去实践解决你的问题，千万别跳过这些问题——大量学习都发生在解决问题的过程中。要是卡了壳（有些细微之处很容易给人带来麻烦），别不敢看！不过，请尽量先解决问题再查阅答案，务必让你的办法行之有效，然后才继续看书中的下一部分内容。

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